Shen Yun Performing Arts
  • О Shen Yun
    Концерт
    Впервые слышите о Shen Yun?
    9 Особенностей Shen Yun
    Классический китайский танец
    Симфонический оркестр
    Factsheet
    Компания
    Наша история
    Жизнь в Shen Yun
    Проблемы, с которыми мы сталкиваемся
  • Артисты
  • Видео
  • Что нового
    Что нового
    Новости
    Блог
    В СМИ
  • Пресс-релизы
  • Часто Задаваемые Вопросы
  • Отзывы зрителей
  • Узнайте Новостная рассылка Поиск
    Pусский
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • БИЛЕТЫ И ИНФО
    Меню
    Shen Yun Logo
    Билеты
    Что нового
    Меню
    • О Shen Yun
      • Впервые слышите о Shen Yun? 9 Особенностей Shen Yun Наша история Жизнь в Shen Yun Факты о Shen Yun Проблемы, с которыми мы сталкиваемся Классический китайский танец Симфонический оркестр
    • Артисты
    • Видео
    • Что нового
      • Что нового Новости Блог В СМИ
    • Пресс-релизы
    • Часто Задаваемые Вопросы
    • Отзывы зрителей
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    В Чём Наша Уникальность?

    УЗНАЙТЕ О 9 ОСОБЕННОСТЯХ
    • Узнайте
    • Подпишитесь
    • Поиск
    Язык
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Блог
      назад Блог > 5 преимуществ хорошей осанки

    5 преимуществ хорошей осанки

    Если вы проводите перед экраном больше времени, чем хотелось бы, скорее всего, вам знакомы такие ощущения: в голове туман, шея зажата, плечи согнуты, тяжело расправить спину.

    Танцоры знают, что хорошая осанка не просто выглядит красиво, но и создаёт приятные ощущения. Хотя для того, чтобы правильно выровнять тело, требуется немало тренироваться. Но достигшим ровной осанки танцорам сутулость кажется неудобной.

    У древних китайцев была поговорка: “站如松,坐如鐘, 行如風,臥如弓” (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Эта пословица без элегантной рифмы на языке оригинала переводится так:

    «Стой, как сосна, 
    Сиди, как колокол,
    Ходи, как ветер,
    Лежи, как лук».

    Они знали, что хорошая осанка не только отражает характер человека, но и является ключом к хорошему здоровью.

    Заинтригованы? Вот пять преимуществ, которые даёт хорошая осанки.

    1) Вы будете выглядеть высокими и уверенными в себе.

    Когда позвоночник выровнен и полностью вытянут, плечи отведены назад, а голова высоко поднята, человек выглядит так, словно может покорить мир. Вот почему танцоры сильно выпрямляются, изображая героев, императоров или небесных существ, и наклоняются, чтобы выразить печаль или злобу.

    2) Вы задействуете больше мышц и сожжёте больше калорий!

    Для правильной осанки в положении стоя или сидя требуется задействовать множество различных групп мышц. Корпус напрягается, чтобы держать туловище в вертикальном положении. Мышцы спины удерживают плечи опущенными, а грудь расправленной. Группы мышц нижней части тела также задействованы, чтобы тело оставалось прямым.

    Постарайтесь несколько минут держаться прямо. Утомительно, правда? Многие танцоры могут вспотеть, просто стоя в правильной позе.

    3) Ваше дыхание станет более глубоким.

    Когда вы сутулитесь, грудная клетка сдавливается, а плечи округляются, закрывая пространство, необходимое лёгким для расширения. Попробуйте сгорбиться и сделать глубокий вдох. Теперь выпрямитесь и попробуйте ещё раз. Намного лучше, правда?

    Бонус : более глубокое дыхание усиливает кровообращение и увеличивает подачу кислорода в организм, давая заряд энергии.

    4) У вас улучшится пищеварение, а позвоночник скажет вам спасибо.

    Представьте, как ваши рёбра сдавливают жизненно важные органы. Страшно, не так ли? Но именно это и происходит, когда вы сутулитесь. Хорошая осанка возвращает органы в правильно положение, давая пищеварительной системе достаточно места для нормального функционирования.

    Позвоночник имеет физиологические изгибы от природы, чтобы поддерживать равновесие и обеспечивать полный диапазон движений. Сохранение этих изгибов в определённых местах (не округляя и не добавляя изгиб) уменьшит боль в шее и спине, снимет ненужное давление на суставы и позволит вам сгибаться, танцевать и двигаться, как вы хотите!

    5) У вас будет более позитивный настрой.

    Во время чтения вы, вероятно, меняете позу. Что вы чувствовали, когда выпрямлялись, поднимали голову и расправляли грудь? Вы чувствовали себя увереннее? Чувствовали больше присутствия в настоящем моменте? Меньше стресса?

    Согласно традиционной китайской мудрости, разум и материя едины. Часто небольшое изменение снаружи, такие как удержание прямой спины, может привести к большим внутренним изменениям.

    Хотите знать, как улучшить осанку? Нажмите здесь, чтобы узнать это у самих танцоров Shen Yun. Попробуйте и расскажите нам, как у вас получается!

    New Logo General Default Thumb

    Стефани Го

    Просмотреть все статьи
    ПОХОЖЕЕ СОДЕРЖАНИЕ
    • Postures 3
      Ancient Lifehack: Shipshape Posture for Tiptop Health
    • DJI 0201 V5 650x488
      Stretching With Yoga Blocks
    • Header DSC 1461 Web
      Easy Everyday Stretches—Dancer Edition!
    Комментарии
    verification

    Предыдущий

    Истории Древнего Китая о благодарности

    Следующий

    Известные люди, жившие в одно время. Один пример из десяти: император Канси и Людовик XIV
    Самые последние
    • Если бы только мои дети учились в Фэйтянь…
      AlWhitted Edit Thumb
    • Лучшее в жизни
      Emily1thumb
    • Пришло время благодарить
      Thanksgiving Header
    • Советы древности: как уберечься от холодов
      Lifehack Header
    • Персонажи, имеющие поразительное сходство. БОНУС: Е Сянь и Золушка
      SYWEB ### FPF 11  YeXian Cinderella  V3  AB 400x246
    Самое популярное
    • Всё
    • Новости
    • Блог
  • 1 В Центр Кеннеди поступила угроза взрыва, нацеленная на Shen Yun
  • Показать больше
    Показать больше
    Показать больше
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts – это ведущая компания китайского классического танца и музыки, основанная в Нью-Йорке. Она представляет китайский классический танец, народные танцы и танцевальные истории в сопровождении оркестра, а также выступления солистов. В течение 5000 лет в Китае процветала дарованная свыше культура. Shen Yun возрождает эту великолепную культуру в музыке и танце. Название Shen Yun (神韻) можно перевести как «Красота танцующих небожителей».

    О нас
  • Впервые слышите о Shen Yun?
  • Симфонический оркестр Shen Yun
  • Жизнь в Shen Yun
  • Факты о Shen Yun
  • Проблемы, с которыми мы сталкиваемся
  • Shen Yun и духовность
  • Наши артисты
  • Часто задаваемые вопросы
  • Видео
  • Последнее
  • О Shen Yun
  • Артисты
  • Отзывы
  • В СМИ
  • Что нового
  • Рекомендуемые
  • Новости
  • блоги
  • Отзывы
  • В СМИ
  • Узнайте
  • Китайский танец
  • Музыка
  • Вокальная музыка
  • Костюмы Shen Yun
  • Цифровая проекция
  • Реквизиты Shen Yun
  • Рассказы и истории
  • Shen Yun и традиционная китайская культура
  • Свяжитесь с нами:
    Следите за нами на
    Gan Jing World
    Внесите запись в нашу гостевую книгу
    Узнайте больше о Shen Yun
    на нашей платформе
    Центр по оценке художественного мастерства
    Сувениры и коллекции премиум-класса,
    вдохновлённые выступлениями Shen Yun
    Artist Fashion
    Официальный веб-сайт Shen Yun Performing Arts ©2025 神韻藝術團,版權所有。
    Связаться с нами Условия Конфиденциальность Карта сайта

    Сайт ShenYun.com использует Cookies. Пользуясь этим сайтом, вы принимаете нашу Cookie Policy.