Shen Yun Performing Arts
  • О Shen Yun
    Концерт
    Впервые слышите о Shen Yun?
    9 Особенностей Shen Yun
    Классический китайский танец
    Симфонический оркестр
    Factsheet
    Компания
    Наша история
    Жизнь в Shen Yun
    Проблемы, с которыми мы сталкиваемся
  • Артисты
  • Видео
  • Что нового
    Что нового
    Новости
    Блог
    В СМИ
  • Пресс-релизы
  • Часто Задаваемые Вопросы
  • Отзывы зрителей
  • Узнайте Новостная рассылка Поиск
    Pусский
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • БИЛЕТЫ И ИНФО
    Меню
    Shen Yun Logo
    Билеты
    Что нового
    Меню
    • О Shen Yun
      • Впервые слышите о Shen Yun? 9 Особенностей Shen Yun Наша история Жизнь в Shen Yun Факты о Shen Yun Проблемы, с которыми мы сталкиваемся Классический китайский танец Симфонический оркестр
    • Артисты
    • Видео
    • Что нового
      • Что нового Новости Блог В СМИ
    • Пресс-релизы
    • Часто Задаваемые Вопросы
    • Отзывы зрителей
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    В Чём Наша Уникальность?

    УЗНАЙТЕ О 9 ОСОБЕННОСТЯХ
    • Узнайте
    • Подпишитесь
    • Поиск
    Язык
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Блог
      назад Блог > Stretching With Yoga Blocks

    Stretching With Yoga Blocks

    Odds are you’re also stuck at home and looking to get some physical activity. So I’d like to share with you one way we dancers love to stretch wherever we may be—theater, hotel, or home.

    People usually know of the yoga block as an essential prop for, well, yoga. But we dancers also like to make use of this block. It may look like a simple piece of rectangular foam, but it actually has many uses, especially when it comes to stretching. Here are a few of our favorites:

    (Note that some are simple, while others are only meant for advanced stretchers.)

     

    Foot Stretches

        

    1. Find a bench, shelf, or anything with just enough room underneath it for a block and your foot. Place the yoga block under it, slide your foot under the block, and slowly straighten your leg to stretch your foot.

        

    2. Find something approximately knee-high. Bend your knees and lean them against whatever you’re using. One at a time, place the back of each foot against the floor. Now put a yoga block behind your heels and sit on top of the block. You can also do this one foot at a time. Cushioning is highly recommended for the knees and feet. I usually like to place my feet on an additional yoga block.

     

    Front Split

        

    1. Place a yoga block on the floor, place one foot on it, and then slide back with the other foot so you go into a split. For a more challenging stretch, you can either stack a few blocks together (beware of falling blocks!), find a chair or bench and place a block on it, or stack a few yoga blocks (we have a LOT of yoga blocks) in front and behind of you.

        

    2. Find an empty wall. Lift one leg straight up against the wall, then place the yoga block behind the heel of your elevated foot. For more of a stretch, slide your supporting foot away from the wall.

     

    Side Split

        

    Sit on the floor in an upright split position. Slide a yoga block under each knee and slowly lean your body forward until you are lying down in a split position on the floor.

     

    Shoulders

        

    Place a yoga block on the floor and slowly lie down on your back, positioning your shoulder blades on top of the block. Lift your arms over your head back toward the floor. Pump your arms up and down for a bit of additional pressure.

     

    Back

        

    Using the same method as above, place the yoga block under whichever part of your back you want to stretch.

    To increase the stretch in these exercises, you can flip or rotate the block.

    Do you have any other ways to stretch with a yoga block? Please let us know in the comments below.

    * Note: all photos were taken last fall, prior to the 2020 tour.

    • Мнение артиста
    • Lifehacks
    Rebecca Blogger Square

    Rebecca Jiang

    Dancer

    Просмотреть все статьи
    ПОХОЖЕЕ СОДЕРЖАНИЕ
    • Header DSC 1461 Web
      Easy Everyday Stretches—Dancer Edition!
    • Chinesemedicine Thumb 650x400
      3 Self-Care Tips: Traditional Chinese Style
    • Lifehack Spring Header Update2
      Ancient Lifehack: Spring into Action
    Комментарии
    verification

    Предыдущий

    3 Self-Care Tips: Traditional Chinese Style

    Следующий

    5 Benefits of Good Posture
    Самые последние
    • Если бы только мои дети учились в Фэйтянь…
      AlWhitted Edit Thumb
    • Лучшее в жизни
      Emily1thumb
    • Пришло время благодарить
      Thanksgiving Header
    • Советы древности: как уберечься от холодов
      Lifehack Header
    • Персонажи, имеющие поразительное сходство. БОНУС: Е Сянь и Золушка
      SYWEB ### FPF 11  YeXian Cinderella  V3  AB 400x246
    Самое популярное
    • Всё
    • Новости
    • Блог
  • 1 В Центр Кеннеди поступила угроза взрыва, нацеленная на Shen Yun
  • Показать больше
    Показать больше
    Показать больше

    Tags

    • Мнение артиста
    • Lifehacks
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts – это ведущая компания китайского классического танца и музыки, основанная в Нью-Йорке. Она представляет китайский классический танец, народные танцы и танцевальные истории в сопровождении оркестра, а также выступления солистов. В течение 5000 лет в Китае процветала дарованная свыше культура. Shen Yun возрождает эту великолепную культуру в музыке и танце. Название Shen Yun (神韻) можно перевести как «Красота танцующих небожителей».

    О нас
  • Впервые слышите о Shen Yun?
  • Симфонический оркестр Shen Yun
  • Жизнь в Shen Yun
  • Факты о Shen Yun
  • Проблемы, с которыми мы сталкиваемся
  • Shen Yun и духовность
  • Наши артисты
  • Часто задаваемые вопросы
  • Видео
  • Последнее
  • О Shen Yun
  • Артисты
  • Отзывы
  • В СМИ
  • Что нового
  • Рекомендуемые
  • Новости
  • блоги
  • Отзывы
  • В СМИ
  • Узнайте
  • Китайский танец
  • Музыка
  • Вокальная музыка
  • Костюмы Shen Yun
  • Цифровая проекция
  • Реквизиты Shen Yun
  • Рассказы и истории
  • Shen Yun и традиционная китайская культура
  • Свяжитесь с нами:
    Следите за нами на
    Gan Jing World
    Внесите запись в нашу гостевую книгу
    Узнайте больше о Shen Yun
    на нашей платформе
    Центр по оценке художественного мастерства
    Сувениры и коллекции премиум-класса,
    вдохновлённые выступлениями Shen Yun
    Artist Fashion
    Официальный веб-сайт Shen Yun Performing Arts ©2025 神韻藝術團,版權所有。
    Связаться с нами Условия Конфиденциальность Карта сайта

    Сайт ShenYun.com использует Cookies. Пользуясь этим сайтом, вы принимаете нашу Cookie Policy.